「朝、布団から出られない」のを、ずっと気合いの問題だと思っていました。
目覚ましを何回かけても体が鉛みたいで、起きられない自分をただ責める。そういう朝に心当たりのある人、いるんじゃないでしょうか。私自身、新人のころは夜勤明けの生活リズムがぐちゃぐちゃで、「起きられないのは自分がだらしないからだ」と本気で思い込んでいました。
「起きられない」の裏側に、体のサインが隠れていることがある
いろんな人を見てきて思うのは、「起きられない」の裏に、ちゃんと理由が隠れていることがあるということです。性格でも根性でもなく、体からのサインのときがある。
眠っているのに疲れが取れない。日中もずっとだるい。気持ちが晴れず、何をするのも億劫。そういう状態が何週間も続いているなら、それはもう「気合いでどうにかする」の範囲を超えているかもしれません。ホルモンのバランス、こころの不調、睡眠そのものの質――背景はさまざまで、そこを見分けるのは医師の仕事です。私たちにできるのは、「それ、一度診てもらう価値があるかもしれませんよ」と背中を押すことまで。
自分を責めるより先に、記録してみる
受診するかどうか迷うなら、まず数日ぶんの様子を書き留めておくと役に立ちます。
- 何時に寝て、何時に起きられなかったか
- 日中の眠気やだるさはどのくらいか
- 気分の落ち込みや、体重・食欲の変化はあるか
こういうメモがあると、診察のときに医師が背景を絞り込みやすくなります。「なんとなく起きられない」を「いつから、どんなふうに」に翻訳しておく。それだけで、話が前に進みます。
起きられない自分を、まず責めないこと
一番伝えたいのは、起きられない朝を「自分の弱さ」で片づけないでほしい、ということです。責めても体は動いてくれません。むしろ、体が小さな声で助けを求めているサインかもしれない。
気合いで殴りかかる前に、一度立ち止まって、その声を拾ってあげてください。
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参考文献
- 救急・プライマリケア領域における倦怠感・易疲労の鑑別に関する標準的な成書の記載